安阳市文峰区老年人体育健身现状调查分析

随着我国体育业的迅速进步,越来越多的人参加到体育健身队伍当中,老年人则是其中重要的健身锻炼者。但是在取得发展的同时,在健身过程中还存在着一些问题,因此,加强老年人体育健身锻炼,对充实老年人的精神文化生活,提高老年人健康水平和生活质量具有不

  随着我国体育业的迅速进步,越来越多的人参加到体育健身队伍当中,老年人则是其中重要的健身锻炼者。但是在取得发展的同时,在健身过程中还存在着一些问题,因此,加强老年人体育健身锻炼,对充实老年人的精神文化生活,提高老年人健康水平和生活质量具有不可替代的作用。老年人体育健身也可以带动更多的人群投入到健身运动当中。本文以问卷调查法,数理统计法,文献资料法,等方法对安阳市文峰区老年人体育健身现况进行调查,通过了解安阳市文峰区老年人体育健身的基本信息,锻炼项目,锻炼情况,锻炼时间,锻炼方式等几个方面,对安阳市文峰区老年人体育健身的现状进行分析。结果显示:安阳市文峰区老年人体育健身活动开展较为广泛,大部分老年人都会在空闲时间参加体育锻炼,来提高自身免疫力。由于政府对老年人体育健身活动不够关注,使老年人对体育健身的认知不足,从而在健身过程中受到损伤的情况不断发生。并且活动场地、设施的不足,也让老年人参加体育健身活动受到了一定的限制。建议政府不断改善,提供老年人的健身场地设施,使老年人有个良好的健身环境。更要加大老年人体育健身知识宣传力度。提高老年人对体育健身的认知程度。从而促进安阳市文峰区老年人体育健身更好的进行。
 

论文

  关键词: 安阳市文峰区;老年人;体育健身
  Anyang city wenfeng elderly sports fitness present situation investigation and analysis
  Author: Wang Gaofeng
  Tutor: Zhang Yuhua
  Abstract
  With the rapid progress of sports industry in China, more and more people take part in the sports team, the elderly is one of the important fitness exercisers.But in the growth, at the same time, some problems still exist in the process of fitness, therefore, to strengthen the elderly fitness exercise, to enrich the spiritual and cultural life of old people, improve the level of the elderly health and quality of life has an irreplaceable role.The elderly fitness can also drive more people into the fitness movement.Based on the questionnaire survey method, mathematical statistics method, the literature material law, method of anyang city wenfeng elderly sports fitness present situation investigation, by understanding the basic information of the anyang wenfeng elderly sports fitness, exercise program, exercise, exercise time, from several aspects, such as exercise way to analyze the status quo of anyang wenfeng elderly sports fitness.The result shows: the anyang city wenfeng elderly sports fitness activities to carry out more extensive, most elderly people will take part in physical exercise, in my spare time to improve their immunity.Because the government not enough attention, sports activities for the elderly make old people lack of the cognition of sports fitness, thus damage in the process of continuously in the gym.And the lack of activity venues, facilities, also let the elderly to participate in sports fitness activities by certain restrictions.Suggested that the government continue to improve, to provide the elderly fitness facilities, so that the elderly have a good fitness environment.More to increase the elderly fitness knowledge propaganda.To improve the elderly's cognition of physical fitness.So as to promote the anyang city wenfeng elderly sports fitness better.
  Keywords: the wenfeng district of anyang city; The elderly; Sports fitness
  目录
  1前言 1
  1.1选题的背景 1
  1.2研究目的和意义 1
  2研究对象与研究方法 2
  2.1 研究对象 2
  2.2 研究方法 2
  2.2.1 文献资料法 2
  2.2.2 问卷调查法 2
  2.2.3 数理统计法 2
  3 研究结果与分析 3
  3.1 安阳市文峰区老年人健身者性别年龄情况调查 3
  3.1.1 老年人健身者性别情况调查 3
  3.1.2 老年人健身者的年龄情况调查 3
  3.2安阳市文峰区老年人健身项目调查分析 3
  3.2.1 老年人健身者的健身项目 3
  3.2.2 老年人健身者需求的健身器材 4
  3.3 安阳市文峰区老年人健身运动损伤情况调查 5
  3.3.1 安阳市文峰区老年人健身场地的选择情况 5
  3.3.2 安阳市文峰区老年人健身准备情况及放松练习的情况 5
  3.3.3 安阳市文峰区老年人健身运动损伤史情况 6
  3.4 安阳市文峰区老年人健身时间情况调查 6
  3.4.1 老年人健身者每次健身的持续时间 6
  3.4.2 老年人健身者的时间段 7
  3.4.3 老年人健身者参与健身的频率 7
  3.5老年人健身的动机调查 8
  3.6安阳市文峰区老年人体育锻炼者参加体育运动的强度调查 9
  4 结论与建议 10
  4.1 结论 10
  4.2建议 10
  参考文献 11
  致 谢 12
  附录 13
  1前言
  1.1选题的背景
  我国体育业在飞速进步,体育健身被越来越多的人们所喜爱,纷纷跃跃欲试的想要参与其中,老年人在体育健身中有着举足轻重的分量。在我国人口老龄化快速发展,老年人数量增多,并慢慢变得高龄化、空穴化的情况下,中老年人成为了社会的弱势群体,健康状况也得不到保障。加强老年人健康程度是提高老年人生活质量的基础和前提,推进健康关口前移,延长健康寿命,增强自主活动能力,对于树立老年人自立自强、乐观向上的心态具有重要意义。老年人是社会群体的重要组成部分,他们需要有丰富的物质和精神文化生活。所以老年人健身取得了很好的发展。
  目前,人们对健康的认识也越来越清楚,包括老年人对健身的热情程度也有所提高,体育设施也越来越高级。健身器材也有一些增加,但整体的数量比较少,一些设备很长一段时间没有维护。体育健身也是缺乏专业科学的指导。体育健身,和传统的锻炼方式有着不同的意义,造成了不可忽视的损失。
  1.2研究目的和意义
  体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,老年人参与健身锻炼一定要量力而为,运动量过低达不到锻炼的效果,运动量过高会使其身体疲劳,本来对身体有益的健身运动,反而给身体带来了伤害。这就体现了居民对体育锻炼的科学性很不适应,同时也强调了居民必须进行科学健身的紧迫性和必要性的知识教育。
  基于知网的数据库,维普网,中国互联网信息检索和相关书籍,探讨本文当前安阳文峰老人体育健身的情况,通过问卷调查、访谈等方法,探讨当前安阳文峰区健身锻炼老年问题研究的方法,从而提出了解决方案,更好地激发居民体育健身积极参加锻炼,使健身锻炼者多起来,发现问题和解决问题的分析来找出原因,并提出了相应的建议。为增强健身者身体素质提供一定的参考依据。
  2研究对象与研究方法
  2.1 研究对象
  以安阳市文峰区的老年人健身者为研究对象。
  2.2 研究方法
  2.2.1 文献资料法
  通过调查和翻阅资料了解安阳市文峰区近几年来老年人体育健身中遇到的问题情况,来了解研究现状和成果,为研究提供依据和支持。
  2.2.2 问卷调查法
  (1) 问卷设计
  通过查阅文献资料和征求导师意见的基础上,对于所需研究内容,设计调查问卷。
  (2) 问卷的发放与回收
  在2016年12月至2017年2月期间,对安阳市文峰区老年人采用非概率抽样法中的偶遇抽样方法进行抽样调查,预计发放170份,男女随机发放问卷调查,合计发放问卷170份,回收146份,回收率为85.88%;有效问卷为130份,有效率为89.04%(见表1)。
  表1 安阳市文峰区老年人健身者问卷回收情况统计表

  发放问卷 回收问卷 有效问卷
份数 170 146 130
百分比 100 85.88 89.04

  通过重复调查法发现所回收问卷中有效问卷有130份,其有效率为89.04%;其原因是在问卷调查过程中部分被调查的健身者将问卷收走或填了部分后就不再填了,造成有效率的下降。
  2.2.3 数理统计法
  通过对安阳市文峰区老年人体育健身的情况进行统计,为研究提供第一手资料和信息。
  3 研究结果与分析
  3.1 安阳市文峰区老年人健身者性别年龄情况调查
  3.1.1 老年人健身者性别情况调查
  安阳市文峰区老年人健身者的性别结构。调查表明(见表2),参与健身的男性有90人,所占比例69.2%,女性40人,所占比例30.7%。可以看出安阳市文峰区参与健身锻炼的男性人数大于女性人数。
  表2 安阳市文峰区老年人健身者男女比例

  男性 女性
人数 90 40
百分比 69.2 30.7

  3.1.2 老年人健身者的年龄情况调查
  老年人健身中的年龄结构,调查表明(见表3),从年龄结构上看,60岁~65岁的健身者有30人占比例23.1%,65岁~70岁的健身者有82人占比例63.1%,70岁以上的健身者有18人占比例13.8%。
  表3 安阳市文峰区老年人健身者年龄情况

  60岁~65岁 65岁~70岁 70岁以上
人数 30 82 18
百分比 23.1 63.1 13.8

  3.2安阳市文峰区老年人健身项目调查分析
  3.2.1 老年人健身者的健身项目
  健身中,人们通常采用多种活动方式,而不是选择一种活动方式,这样的选择可以使健身者即锻炼了身体,还能让人心情放松,愉快。在一个快乐的情况下锻炼,可以愉快身心,提高锻炼质量。经过调查表明(见表4):以跑步为健身项目的健身者有20人,占回收问卷数量的15.4%;以门球活动为健身项目的健身者有18人;占回收问卷数量13.8%;以健身操活动为健身项目的健身者有20人;占回收问卷数量的15.3%;以武术类活动为健身项目的健身者有40人,占回收问卷数量的30.1%;以跳绳为健身项目的健身者有6人,占问卷回收数量的4.6%;以慢速走为健身项目的健身者有18人,占问卷回收数量的13.8%;以其他健身项目进行健身的有8人,占问卷回收数量的6.1%。造成这种结果的原因是武术类的各种拳法气功,已经成为老年人比较喜欢的团体锻炼方式,所以人数最多。其次是跑步和慢速走,因为不需要器械和场地的需求,所以人数也不少。门球也越来越受到老年人喜爱,因为规则非常简单,轻松有趣,还可以很好的激发脑力促进身心。
  表4 安阳市文峰区老年人健身者的健身项目

  人数 百分比
跑步 20 15.4
门球 18 13.8
武术类运动 40 30.1
跳绳 6 4.6
慢速走 18 13.8
健身操 20 15.4
其他健身项目 8 6.1

  3.2.2 老年人健身者需求的健身器材
  经调查显示(见表5):其中需求增加三人牵引器的人数有8人,占回收问卷数量的6.1%;需求增加高低单杠的人数有2人,占回收问卷数量的1.5%;需求增加三位扭腰器的人数有15人,占回收问卷数量的11.5%;需求太极推盘的人数有30人,占回收问卷数量的23.1%;需求组合训练器的人数有6人,占回收问卷数量的4.6%;需求仰卧起坐床的人数有5人,占回收问卷数量的3.8%,需求三维太空漫步机的人数有30人,占回收问卷数量的23.1%,需求三维坐蹬训练器的人数有9人,占回收问卷数量的6.9%;需求双位腹肌板的人数有6人,占回收问卷数量的4.6%;有其他需求的健身者有19人,占回收问卷数量的14.6%。造成这种结果的原因是三维太空漫步机操作简单,锻炼部位较多,较为受到健身者的欢迎;而高低杠和腹肌板仰卧起坐床对人体的整体要求较高,故而人数较少;而太极推盘、三人牵引组合群炼器都适合老年人进行活动,使用无氧运动的较少,故以器械健身的老人较少;还有其他部分的健身者以自己喜欢的方式进行健身,并不适用锻炼器材进行对自己身体的锻炼。
  表5 健身者需求增加健身器材

  三人牵引 高低单杠 三维扭腰器 太极推盘 组合训练器 仰卧起坐床 三维太空漫步机 三维坐蹬训练器 双位腹肌板 其他
人数 8 2 15 30 6 5 30 9 6 19
百分比 6.1 1.5 11.5 23.1 4.6 3.8 23.1 6.9 4.6 14.6

  3.3 安阳市文峰区老年人健身运动损伤情况调查
  3.3.1 安阳市文峰区老年人健身场地的选择情况
  现在老年人对参与体育健身的场地也有不同的需求。因为更好的健身场地可以避免更多的运动损伤发生,由表(6)可知,水泥操场是健身中老年人选择最多的运动场地所占的比例为74%、草坪16%、塑胶5%、其他5%。因此场地的完善显得十分重要,在完善场地的同时,要更多的修建适宜老年人体育锻炼的场地。
  表6 老年人健身场地的选择

场地 水泥操场 草坪 塑胶 其他
百分比 74% 16% 5% 5%

  3.3.2 安阳市文峰区老年人健身准备情况及放松练习的情况
  在运动前做准备活动对运动中是否会受伤和提高各项机能有重要作用,同样运动后做好放松练习可以起到缓解疲劳和促进身体快速回复的重要作用。研究发现,安阳市文峰区老年人健身时所做准备及放松练习中,(表7)每次都做准备工作的比例为60% 、每次都做放松练习的比例为58%,偶尔做准备工作的比例为24%、偶尔做放松练习的比例为23%,从不做准备工作的比例为16%、从不做放松练习的比例为19%。
  表7 老年人健身运动准备工作及放松练习情况

  准备工作 放松练习
每次
偶尔
从不
60%
24%
16%
58%
23%
19%

  3.3.3 安阳市文峰区老年人健身运动损伤史情况
  老年人在健身运动的过程中存在着损伤的弊病,这关系到中国老年人身体素质的好坏。调查得知,(表8)安阳市文峰区老年人健身中运动损伤0次的健身者所占比例为50%,损伤过1次的健身者所占比例为19%,损伤2-5次的健身者所占比例分别为18%,损伤5次以上的健身者所占比例为13%。由此可见安阳市文峰区老年人在健身中的损伤问题没有太大问题,说明健身损伤给健身者带来的身体伤害较少。
  表8 老年人健身运动损伤情况

次数 0次 1次 2-5次 5次以上
百分比 50% 19% 18% 13%

  3.4 安阳市文峰区老年人健身时间情况调查
  3.4.1 老年人健身者每次健身锻炼的持续时间
  健身者健身的时间应该控制在30到60分钟左右为最佳。30分钟的有氧运动仅能将身体全面的活动开来,而后30分钟的活动便可以对身体进行有益的锻炼。但健身时间也不能太长,健身时间太长会使人的身体肌肉组织紧张感增强,大脑缺氧从而导致抽筋和运动疲劳的情况发生。
  调查表明(见表9):健身者每次健身锻炼的时间在半个小时以内的有45人,占回收问卷数量的34.6%;健身者每次健身锻炼的时间在一小时以内的有59人,占回收问卷数量的45.3%;健身者每次健身锻炼的时间在一个半小时以内的有14人,占回收问卷数量的10.7%;健身者每次健身锻炼的时间在一个半小时以上的有12人,占回收问卷数量的9.2%;造成这种情况的原因是大多健身者对科学健身的时间认认知情况十分模糊,完全是根据自己的理解而进行的盲目的锻炼时间,而高于一个小时健身时间的健身者是因为上班时间较晚或公司就在附近和没有工作又使用较为缓和的健身方法而导致健身的时间延长。
  表9 安阳市文峰区老年人健身者每次健身持续时间

时间 人数 百分比
半个小时以内 45 34.6
一个小时以内 59 45.3
一个半小时以内 14 10.7
一个半小时以后 12 9.2

  3.4.2 老年人健身者的时间段
  问卷发放的时间是从寒假开始的,这时候的天气较冷,人们再起床时的惰性较强,故而出门进行健身的时间也和个人的意志力息息相关,所以健身人群开始锻炼的时间也都个有所不同,但又因为天气较冷,建议在六点或七点左右出门进行锻炼,效果会较好。
  调查表明(见表10):从五点到六点开始锻炼的健身者有22人,占回收问卷数量的16.9%;从六点到七点开始锻炼的健身者有38人;占回收问卷数量29.2%;从七点到八点开始锻炼的健身者有55人;占回收问卷数量的42.3%;从八点以后开始锻炼的健身者有15人,占回收问卷数量的.11.5%;七点到八点的健身者人多是因为天亮了,老人们才选择出来锻炼。
  表10 安阳市文峰区老年人健身者开始锻炼的时间段

时间 人数 百分比
五点到六点 22 16.9
六点到七点 38 29.2
七点到八点 55 42.3
八点以后 15 11.5

  3.4.3 老年人健身者参与健身的频率
  有一部分健身者有每天都坚持健身的习惯,认为这样可以将健身发挥到最大的作用,但科学的健身次数应为每周二到四次,少于这个数量起不到健身的效果,是在浪费时间和精力,高于这个次数会使健身的效果降低,因为健身也是要劳逸结合的。
  调查表明(见表11):每周只进行健身一次的有30人,占回收问卷总人数的23.1%;每周锻炼二到四次的健身者有75人,占回收问卷数量的57..6%;每周锻炼五次以上的健身者有25人,占回收问卷数量的19.2%,造成这种原因的是较少一部分健身者对健身的认识不高、对健身长期以来的坚持和缺乏时间造成的。
  表11 安阳市文峰区老年人健身者参与健身的频率

性别 男性 女性 合计
次数(次/周) 人数 % 人数 % 人数 %
一次 18 13.8 12 9.2 30 23.1
二到四次 40 30.1 35 26.9 75 57.6
五次以上 12 9.2 13 10 25 19.2
合计 70 53 60 46.1 130 99

  3.5老年人健身的动机调查
  老年人参加健身运动大多数是为了提高身体免疫力,使身体更加健康。而健身活动可以达到强身健体的效果,能使老年人精神焕发。也有的老年人是根据自身的喜好来参加健身活动,这样可以使老年人心情愉快。并且使自己的身体更加健康。
  通过调查表明(见表12):认为健身能给自己带来增强体质、保持健康的效果的健身者有45人,占回收问卷数量的34.6%;认为健身能给自己带来缓解压力效果的健身者有15人,占回收问卷数量的11.5%;认为自己的兴趣爱好就是健身运动的健身者有 55人,占回收问卷数量的42.3%;认为健身可以养成早起习惯的健身者有10人,占回收问卷数量的7.6%,而早晨起床锻炼有其他需求的健身者有5人,占回收问卷数量的3.8%。造成这种结果的原因是健身者已经认识到健身给身体带来的好处,从而进行自主有效地健身,但其中依然有部分健身者需要以减轻压力而进行被动的健身,这种健身达到的效果并没有自主进行健身的效果好,但依然有健身者以这种心态进行健身。
  表12 老年人健身者的锻炼动机

  增强体质 缓解压力 兴趣爱好 良好习惯 其他
人数 45 15 55 10 5
百分比 34.6% 11.5% 42.3% 7.6% 3.8%

  3.6安阳市文峰区老年人体育锻炼者参加体育运动的强度调查
  表13显示:老年人中有60.7%锻炼至全身微微出汗及34.6%全身微微发热,运动强度为中小强度,这是因为老年人的身体机能方面都大幅度的下降,老年人已经适应不了大强度的锻炼要求,从中能够看出老年人可以根据自己的身体状况去选择适合自己的运动强度;但表12中也显示锻炼完全身无感觉的占4.6%,这部分老年人的锻炼几乎达不到健身的效果,这是由于有的老年人对体育还没有形成认识、缺乏体育设施、技术指导等多因素造成。
  表13 老年人体育健身者参加健身锻炼的强度

锻炼强度 人数 %
全身无感觉 6 4.6
全身微微发热 45 34.6
全身微微出汗 79 60.7
中等出汗 0 0

  4 结论与建议
  4.1 结论
  4.1.1在健身中,老年人的人数比重男性高于女性。
  4.1.2 健身者中的大部分每周会锻炼二至四次,每次健身的时间一般为半个小时至一个小时左右的时间,健身者们大多数会在六点到八点间出来进行锻炼,他们在活动前和活动后都进行准备与放松活动的健身者人数较少,其他健身者确实缺乏这方面的知识而没有进行相应的活动。
  4.1.3健身者参加体育锻炼主要是考虑到可以促进身心健康发展。老年人参与锻炼时乐于去那些免费的或者是离居住的地方较近的场所。
  4.1.4健身者中的大部分每周会锻炼二至四次,每次健身的时间一般为半个小时至一个小时左右的时间,健身者们大多数会在六点到八点间出来进行锻炼,他们在活动前和活动后都进行准备与放松活动的健身者人数较少,其他健身者确实缺乏这方面的知识而没有进行相应的活动。
  4.2建议
  4.2.1支持更多的女性老年人加入到健身运动的大家庭里,使两者比例趋于均衡,同时也要鼓励如在本文所涉及的其他年龄段的老年人加入到锻炼身体的队伍中,倡导安阳市文峰区老年人健身项目更加多元化。
  4.2.2附近社区居委会应该加强对社区居民健身时间的教育,让居民认识到自己的错误的健身时间,并加以改善,达到在正确的科学的健身时间内出门进行有效地锻炼。
  4.2.3政府应不断改善,提供老年人的健身场地设施,使老年人有个好的健身场所,希望广大公民要爱护公共设施,只有这样我们才能在更好的环境里锻炼身体。
  4.2.4政府要加大对社会体育的培训和指导,为全民健身创造必要的条件。
  参考文献
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  致 谢
  感谢导师张玉华。大四的一年当中,一直关注我的学习和生活,张玉华老师学识渊博,品德高尚,平易近人。张玉华老师在我大四期间不仅给我传授了做学问的方法,还使我明白了许多做人的道理,这些都将使我终生受益。
  撰写论文期间,老师都给了我莫大的关心和支持,张玉华老师从论文的选题开始给我指导,使我的题目既新颖又贴近实际。资料查询、开题报告、任务书每个环节老师都要求我做到精益求精。在论文的撰写阶段,他要求我一章一章来做,有问题及时请教他,而他在学校教学任务重,家庭事情烦琐的情况下,不厌其烦,认真讲解,每做完一章,他都检查一遍,把论文中有问题的地方找出来,告诉我错在哪里,如何修改,但他同时也倾听我的意见,认为我说的有道理的地方会给予我表扬和鼓励,认为我说的存在问题的地方会认真指正。
  通过撰写论文不仅使我掌握了论文的写作方法、格式和简单的科研步骤,而且使我深深的体会到了师德的伟大力量,这个过程我将终生难忘。我的论文当中倾注了张玉华老师巨大的心血,我愿借此机会向导师表示衷心的感谢!

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